Специальная тренировка в каратэ.

Специальная тренировка формирует нужные для каратэ качества.С годами,на уровне мастера,даже тело становится специализированным.
Традиционные тренировки на Окинаве весьма удивили бы современных поклонников каратэ.Во многом они повторяли методы тренировки в традиционном цюань-шу,которые подразделяются на три"составляющих":"Таолу"-ката,"Саньда"-кумитэ и "Гун"("Гунфу")-специальные методы тренировки,т.е "Пигун"(Укрепление рук),"Чжигун"(Укрепление пальцев),"Яньгун"(Тренировка глаз),"Чжуангун"("Стояние столбом")и т.д.
Ходзё-ундо-специальные упражнения со снарядами для развития силы,мощи,точности,выносливости и т.д.Некоторые методики работы со снарядами пришли из Китая,некоторые были разработаны на Окинаве или заимствованы из других видов боевых искусств.Упражнений множество,но главное в них-исполнение принципов:
-движения для"накачки"силы,ударов и блоков не должны различаться между собой.Все возможные движения рук и ног должны быть сведены к необходимому минимуму и универсализированы в соответствии с вашей динамикой.Из упражнений нужно выбирать те,которые имеют выход на технику,т.к. сила максимально проявляется в тех движениях,в которых она наработана;
-не делать упражнений до "отказа".(Не путать с тренировкой силы воли)Например,если вы отжимаетесь 30 раз,то 20 раз это ваш основной режим;
-делать в сериях.В серии,например,сначала отжимания,затем пресс,затем приседания.Делать по 3-5 серий из 3-5 упражнений,например,5 раз выполнить комплекс из 3 упражнений:отжимания,пресс,приседания;
-делать в подходах.5 подходов по 20 раз отжимания,затем 5-20 пресс,5-20 приседания;
-гораздо полезнее поднять небольшой вес 50 раз,чем большой 5 раз.
"Если будешь заниматься кулачным боем и не станешь совершенствоваться в спеиальных упражнениях,то к старости окажешься опустошенным",так несколько перефразированно ,гласит старая китайская поговорка.Речь идёт об особых методах,развивающих "чудесные"способности.Сами по себе боевые приёмы каратэ особого секрета не представляют,а вот методы обучения всегда держались в тайне.Именно они позволяют подготовить настоящего мастера каратэ.(материал взят www.novafight.ru)